Mythe en misverstanden over Mindfulness:
Mindfulness gaat niet over je hoofd leeg maken. Het gaat eerder om het ervaren wat er gebeurt in het nu. Opmerkzaam zijn zonder gehecht te zijn aan een uitkomst of aan een ervaring. Ook als dit moment denken omvat.

Gelukzaligheid: Het doel van Mindfulness is niet gericht op het laten ontstaan van een gelukzalige ervaring. Het is meer gericht op het hebben van opmerkzaamheid van sensorische ervaringen in het huidige moment zonder die ervaring te oordelen. Ook als het huidige moment lastige gevoelens of emoties omvat. Geluk, pijn, frustratie, boosheid, alle dingen komen en gaan als een briesje. Dit geldt ook voor bijzondere en onverwachte ervaringen.

Opmerkzaamheid wordt getraind tijdens zitmeditatie, loopmeditatie, staande meditatie, yoga. Maar kan ook tijdens het drinken van thee, het eten van chocolade en bij alles wat je doet ontwikkeld worden. Meditatie is niet altijd eenvoudig. Het ontvangen van instructie en het volgen van lessen bij een coach/mentor/leraar biedt de nodige ondersteuning.

Mindfulness definities:
Through Mindfulness, we can learn to live happily in the present moment – the only way to truly develop peace, both in one’s self and in the world.
Thich Nhat Hanh

Het vermogen een stap terug te doen van een ervaring (zintuigelijk, gedachten, emoties) en deze te blijven observeren met een ‘neutrale houding’. Er niet op te reageren. Om vervolgens een gepaste respons te kiezen. Zodat we van onze ervaringen kunnen leren. En onze innerlijke psychologisch krachten kunnen ontdekken en opbouwen.
Rick Hanson